Avant toute séance, un bilan complet de votre corps, votre mode de vie et vos priorités réelles. Puis une stratégie construite pour vous — pas un programme générique — pensée pour durer, pas seulement pour un été.
Je ne remplace jamais un professionnel de santé. Je travaille en complément, sur la constance et le quotidien.
Écosystème mis à jour le :
La Méthode ALX n'est pas une réponse de plus aux standards du fitness de masse. C'est un protocole d'ingénierie corporelle, construit autour de votre système nerveux plutôt que contre lui. Quand la charge mentale d'une vie professionnelle exigeante s'accumule, le corps se met en protection : il stocke, il se fatigue, il se déconnecte. À Amiens Métropole, nous travaillons sur cette cause profonde : la régulation nerveuse, avant de demander le moindre effort supplémentaire à votre organisme. Contenu rédigé et supervisé par Alexis Sellier, coach sportif expert en coaching fonctionnel et vitalité et fondateur de la Méthode ALX.
Avant de vous faire travailler, on regarde ce qui compte vraiment : vos objectifs, votre historique sportif, votre mobilité, vos appuis, vos éventuelles asymétries, vos contraintes de vie. Ce n'est pas un questionnaire de plus — c'est ce qui décide de tout ce qui suit. Si l'accompagnement ne vous correspond pas, on se le dit à l'issue de ce premier temps, sans qu'aucune formule ne vous soit imposée.
Douleurs chroniques, fatigue installée, silhouette qui résiste : reconnecter avec un corps qui répond enfin.
Vous dirigez vos projets, votre équipe, votre famille, avec une clarté redoutable. Mais votre corps encaisse en silence. Ce brouillard mental au réveil, cette fatigue qui s'installe malgré les cafés, ce corps qui semble stocker la moindre contrariété... ce n'est pas de la paresse. C'est un système nerveux qui compense depuis trop longtemps, et un système nerveux qui n'arrive plus à récupérer.
Vous avez peut-être déjà tout essayé : salles saturées, protocoles rigides, régimes restrictifs, applications de comptage. Ce sentiment de blocage, l'impression que plus rien ne fonctionne, n'est pas un échec personnel. C'est souvent le signe que ces méthodes ajoutent du stress à un corps déjà en surrégime, sans jamais s'occuper de ce qui le maintient dans cet état.
La Méthode ALX ne vous demande pas de transpirer davantage. Nous cherchons la cause : les tensions accumulées, les inhibitions musculaires, la surcharge nerveuse. Nous réorganisons votre physiologie, à votre rythme, lors de séances privées à domicile à Amiens et ses communes limitrophes.
Des sessions de 30 minutes, à haute précision.
Chaque séance combine l'intensité technologique de l'EMS sans fil XBody et un travail fonctionnel hybride précis (mouvement au poids du corps, avec option danse, boxe, yoga, Pilates Reformer, hyrox ou cross-training selon votre profil), pour solliciter l'ensemble de vos fibres musculaires sans impact articulaire.
L'objectif n'est pas la performance pour la performance : c'est retrouver l'énergie de jouer avec vos enfants après une journée de direction, vous sentir bien dans vos vêtements sans y penser, et reprendre la main sur votre corps sans culpabilité.
🎯 Rythme adaptatif : de 1 à 3 sessions hebdomadaires, défini lors de votre Bilan initial.
Retrouver de la vitalité après 40 ans, traverser la ménopause sans subir, se sentir chez soi dans son corps après une grossesse.
Les fluctuations hormonales peuvent modifier la répartition musculaire et la gestion du stress. Nous adaptons l'intensité de l'EMS XBody, le rythme et le travail postural à cette période, toujours en complément de votre suivi médical.
Reconstruction douce de la sangle abdominale et du périnée, réappropriation du corps après la grossesse, toujours en coordination avec votre sage-femme ou votre médecin traitant.
La régulation du système nerveux influence aussi, selon certaines approches, le niveau d'énergie global et la qualité du sommeil. Nous travaillons ces leviers de manière globale, sans jamais nous substituer à un avis médical.
De plus en plus de femmes combinent un suivi médical prescrit (traitement de perte de poids, chirurgie esthétique ou bariatrique) avec un accompagnement en mouvement. C'est une démarche que nous respectons pleinement. La Méthode ALX ne remplace jamais votre parcours médical et ne s'y substitue en aucun cas. Elle vient s'y ajouter, en coordination avec votre médecin ou votre endocrinologue.
Certaines études suggèrent qu'une perte de poids rapide, sans stimulus de renforcement musculaire adapté, pourrait s'accompagner d'une perte de masse maigre plus importante que souhaité et d'un certain relâchement tissulaire. Cela peut varier fortement selon les profils, l'âge et le protocole médical suivi. C'est précisément là que le mouvement encadré prend son sens : soutenir la posture, entretenir le tonus musculaire et accompagner votre énergie pendant la transition.
Nous ne portons aucun jugement sur le choix d'un traitement médical ou d'une intervention esthétique. Notre rôle se limite strictement à l'accompagnement physique, postural et lymphatique, jamais au diagnostic, à la prescription ou au suivi médical, qui restent l'exclusivité de votre médecin ou de votre praticien.
Le détail scientifique de chaque technologie est expliqué sur notre page Science & FAQ.
Mesure de votre composition corporelle : eau intracellulaire et extracellulaire, masse musculaire, masse grasse et angle de phase. Un point de départ objectif, suivi dans le temps pour ajuster votre programme d'entraînement personnalisé.
Un profil énergie et sommeil inspiré du modèle Braverman pour orienter le travail sur votre énergie et votre sommeil, complété par un test d'inhibition musculaire pour identifier vos verrous posturaux. Un programme mindset est proposé si un besoin spécifique est identifié.
L'électrostimulation XBody sans fil est le cœur de chaque séance à domicile, associée à un travail fonctionnel au poids du corps. Selon vos besoins et vos envies, le volet mouvement peut mobiliser danse, boxe, yoga, Pilates Reformer, hyrox ou cross-training. Jamais un format unique imposé.
Diagnostiquer — comprendre votre corps et votre mode de vie tels qu'ils sont, pas selon une moyenne théorique. Comprendre — identifier ce qui bloque réellement, et ce qui ne sert à rien de continuer à faire. Construire — une stratégie qui vous est propre, combinant selon votre profil renforcement fonctionnel, EMS, mobilité, nutrition et suivi comportemental. Transformer — travailler le corps et les habitudes dans la durée, pas en intensité ponctuelle. Préserver — construire une condition physique et une longévité qui tiennent au-delà de l'accompagnement.
Une session hebdomadaire pour maintenir votre équilibre postural et nerveux, et prévenir l'accumulation de tensions. Idéal en rythme de croisière, avec accès au suivi WhatsApp. Parcours de 4 mois.
Un rythme soutenu, un programme nutritionnel non restrictif (sans comptage de calories) et un suivi WhatsApp quotidien pour engager une évolution visible et mesurable de votre composition corporelle. Parcours de 6 mois.
L'accompagnement le plus complet : une ligne directe avec moi entre les séances (pas de messagerie automatisée), audit stratégique mensuel en visio (nutrition, sommeil, mindset), programme d'entraînement sur-mesure et disponibilité prioritaire. Parcours de 12 mois.
Les formules et leurs conditions vous sont détaillées individuellement lors de votre Bilan. Accès prioritaire au futur Club Privé Méthode ALX (ouverture 2027) proposé à nos clientes actuelles.
La longévité, chez nous, ne veut pas dire «vivre plus longtemps» — ce n'est pas notre rôle d'en juger. Elle veut dire garder, le plus longtemps possible, la capacité de faire ce que vous aimez faire : porter, monter, jouer avec vos enfants, voyager, rester actif sans y penser. Cela passe par la force, la mobilité, l'équilibre, une bonne condition cardiovasculaire et des habitudes qui tiennent dans le temps — pas des solutions extrêmes qu'on abandonne au bout de trois semaines.
La Méthode ALX ne se limite pas à vos séances. Elle réunit plusieurs dimensions habituellement prises en charge séparément : analyse de votre condition physique, entraînement personnalisé, nutrition, hygiène de vie et suivi de votre progression. L'objectif n'est pas d'empiler les prestations, mais de les coordonner autour de vous.
| Dimension | Ce qu'elle apporte |
|---|---|
| Bilan de votre condition physique | Identifier vos points forts, vos limitations et vos priorités |
| Coaching sportif personnalisé | Un entraînement construit pour votre niveau, votre corps et votre objectif |
| Nutrition | Transformer vos habitudes sans régime impossible à tenir |
| Hygiène de vie | Sommeil, récupération, stress et rythme quotidien pris en compte |
| Suivi et ajustements | Vos progrès mesurés, vos priorités ajustées dans la durée |
Ces dimensions nécessitent habituellement plusieurs interlocuteurs et plusieurs rendez-vous distincts. La Méthode ALX les rassemble dans un même parcours, avec un seul interlocuteur qui connaît votre situation dans sa globalité.
| Paramètres | Coaching Classique / Applis | Studios Standards de Fitness | Méthode ALX |
|---|---|---|---|
| Technologie & Mobilité | Inexistante ou matériel fixe. | EMS câblée, fixe et contraignante. | EMS sans fil XBody. Liberté de mouvement, déploiement en conciergerie à domicile. |
| Régulation Nerveuse | Absente. | Protocoles génériques, sans lecture du stress. | Intégrée. Profil énergie et sommeil et adaptation de l'intensité à votre état nerveux. |
| Suivi de Composition Corporelle | Pesée seule, peu fiable. | Rarement mesurée. | Impédancemétrie. Eau, masse musculaire et masse grasse suivies dans le temps. |
| Volet Mouvement | Livrée à vous-même. | Cours collectifs standardisés, un seul format imposé. | Hybride sur-mesure : danse, boxe, yoga, Pilates Reformer, hyrox ou cross-training selon votre profil. |
| Format & Suivi | Aucun accompagnement humain. | Cours collectifs, suivi individuel absent. | Conciergerie individuelle avec une ligne directe avec moi entre les séances (pas de messagerie automatisée) et bilans réguliers. |
Une écoute clinique de votre charge mentale avant toute programmation de mouvement : chaque programme démarre par un bilan morpho-anatomique et un profil énergie et sommeil, jamais par un protocole générique.
— Précision du diagnostic
Une conciergerie à domicile à Amiens, pensée pour s'intégrer à un emploi du temps chargé : sessions de 30 minutes, et une ligne directe avec moi entre vos séances — pas une messagerie automatisée — pour ajuster ce qui doit l'être : une question de nutrition, un imprévu, une fatigue inhabituelle.
— Exigence de discrétion
Un corps traité comme un système à harmoniser, pas comme une machine de salle de sport : impédancemétrie, test d'inhibition musculaire et drainage lymphatique de précision suivis dans la durée.
— Rigueur du suivi
Camille, 35 ans, secrétaire médicale
Après un accompagnement nutritionnel classique resté sans effet durable, un travail repris à zéro : les blocages se sont levés progressivement, à son rythme.
Nadine, 48 ans, entrepreneuse
Entre natation et plusieurs sports pratiqués en parallèle, l'enjeu n'était pas d'en faire plus mais de ralentir : identifier les muscles éteints et ceux qui compensaient, pour mieux performer, sur le terrain comme dans son entreprise.
Emilia, 52 ans, avocate
Un corps traité comme un système à harmoniser plutôt qu'une machine à faire transpirer : suivi de la composition corporelle dans la durée.
Résultat mesuré : Donovan, ancien judoka de haut niveau
149 kg au départ, 120 kg cinq mois plus tard, à raison de 3 séances par semaine (2 en salle avec moi, 1 en autonomie), l'un de mes tout premiers accompagnements avant l'évolution vers la Méthode ALX actuelle. Un exemple de ce que la régularité et un suivi structuré permettent sur une transformation physique de fond.
Je me déplace chez vous avec l'ensemble du matériel : dispositif EMS sans fil et outils de bilan. La séance combine un échange sur vos objectifs et votre fatigue actuelle, un bilan par impédancemétrie et un test d'inhibition musculaire, puis une première mise en pratique. Aucune préparation particulière n'est nécessaire de votre côté.
Non. L'électrostimulation XBody est sans fil et je me déplace avec tout le matériel nécessaire, y compris les outils de bilan. Un espace au sol suffisant pour vous allonger ou bouger librement suffit. Pas besoin d'une salle de sport à domicile.
Le Bilan initial n'engage à rien : c'est un temps d'évaluation mutuelle. S'il apparaît, à l'issue de cette première séance, que le rythme ou l'approche ne vous correspondent pas, nous nous arrêtons là, sans qu'aucune formule ne vous soit imposée.
Selon votre formule, vous disposez d'un accès WhatsApp direct pour vos questions du quotidien (nutrition, fatigue, ajustements), et d'un audit stratégique mensuel en visio pour faire le point sur le sommeil, le mindset et l'entraînement. Ce n'est jamais une messagerie automatisée : c'est un échange direct avec moi.
Non. Le cœur de la Méthode ALX est l'association de l'EMS XBody sans fil et du mouvement fonctionnel hybride au poids du corps. Le Pilates Reformer est l'une des options possibles de ce volet mouvement, au même titre que la danse, la boxe, le yoga, le hyrox ou le cross-training. Le choix est fait selon le profil, les objectifs et les envies de chaque cliente.
L'accès à la Méthode ALX est soumis à un échange préalable, afin de garantir un accompagnement individualisé et un niveau de suivi cohérent avec votre situation. Les places sont volontairement limitées pour préserver la qualité de la conciergerie, dans la perspective de l'ouverture du Club Privé Méthode ALX en 2027.
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Accompagnement à partir de 194€/mois après crédit d'impôt de 50%.